מה אתה צריך אחי? יעוץ יעני? אם כן אז זה ברור שאתה צריך תקופת מסה ואז חיטוב כן?..
אגב נראה מוזר המשקל-גובה שלך יחסית לתמונות
לא צריך שום ייעוץ לפי בדיקת קליפר יצא לי 10% שומן וכמה אמרו פה 14% וכאלה דברים שאין מצב והתמנות פה צולמו בסוף היום ועוד אחרי ארוחת שישי ככה שסתם רציתי להראות.