|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-08, 20:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה-תפריט מיואש.
שמעו,אני כבר עייף..אני מתאמן 4חודשיים ותמיד היה לי ידע..ידעתי מה לאכול וכו' אבל אף פעם לא עמדתי בתפריט שלי..לא אכלתי לפני השינה וכ'ו..רציתי לתקוע מסה משהו אדיר 4חודשים ואז חודשיים חיטוב ולהיות מוכן לקיץ..בשביל זה לקחתי את עצמי בידים ורציתי לבנות תפריט..אבל,זה מסובך מדי..
ארוחת בוקר-לא יודע מה לעשות..עד היום אכלתי רק קוטג' ו2פרוסום לחם כפרי. בעשר פיתה עם שווארמה ומלפפון חמוץ. בצהריים-חזה עוף וקוסקוס לפני אימון בננה אחרי אימון פיתה וטונה. ערב: ביצה וסלט וקוטג' לילה: טונה,סלט,שמן זית,קוטג' שמעתי הרבה על שיבולת שועל-אני לא יודע איך להכין,מתי לאכול וכ'ו. אני ממש לא יודע מה לעשות. נתונים: גיל 14 וחצי (עוד חצי שנה בדיוק גיל 15) משקל: 61 גובה: 175 היקף יד: 30 ככה.. מתאמן 4חודשים. תנו לי ככה בסיס,מה ואיך לאכול וכ'ו..ותאמינו לי שאני כבר מיואש.. אין כסף לתוספים,ובכלל כל האוכל הזה..המון כסף.. אני מתחנן לעזרתכם,תנו לפחות איזה בסיס מה לאכול ומתי..המטרה שלי זה מסה 4חודשים.. עכשיו אני מבקש ככה: מה כדי לי לעשות? כמה מסה? מכה חיטוב? איך לאכול ומתי? לפחות עזרה בקצת תעזור מאוד...תסבירו לי מה לדוגמא כדי לאכול בבוקר בבקשה אני מתחנן תודה לעוזרים. |
|
|
תצוגה בשכבות