|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-08, 13:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
תוכנית משופרת
אחרי הרבה תוכניות יש לי תוכנית עם שינוים
A חזה לחיצות חזה עם מוט לחיצות חזה שיפוע חיובי עם דאמבלים פרפר פליי יד אחורית לחיצה צרפתית כפיפת מרפקים בפולי עליון רגליים סקוואט חופשי לחיצות רגלים בשיפוע עליון כפיפות יריכים B גב פולי עליון אחיזה רחבה דדליפט ספסל רומי מתח 2X MAX כתפיים מילימטרי פרס מאחורי הראש הרמת פולי תחתון לפסנטר משיכת כבלים לצדדים יד קידמית כפיפות מרפקים על כיסה בפולי תחתון פטישים בעמידה בטן אני שם באימוני b האמון של הבטן ככה אני על ספא עם שיפוע שלילי מחזיק מוט בין הידים ועושה עמידת נר כזאת ועולה ויורד התרגיל השני הוא סופר סט אני שוכב על מזרון ומרים עם הרגלים משקולת ואחרי זה נתלה על מתח ומרים רגלים לצדדים. מה אתם אומרים על האימון אני עושה abxabxx אני הכנתי תתוכנית עובד על מסה אה והכי חשוב אני עושה לכל תרגיל 3 סטים ומגוון 7-10 חזרות |
|
|
תצוגה בשכבות