|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-08, 14:30
|
#30 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
אחרי אימון :
שייק חלבון סקופ 1 קופסת טונה במים שלמה. חצי גביע קוטג 3% קצת תירס  לחם עינן 2~3 פרוסות כל זה ארוחה אחרי אימון? הבנתי נכון? אחרי אימון סוכר ענבים +סקופ וחצי חלבון מספיק! אחרי שעה 45 דקות תוכל ארוחה אם פחממות מורכבות+חלבון+שומן כמו בארוחת צוהרים 200-250 גרם חזה עוף/דג/בשר בקר.. בלפני שינה חסר לך שומן הייתי ממליץ לך להחליף את חמאת בוטנים למקור שומן כמו שמן דגים אומגה3 כמה קלוריות /חלבון/פחממות/שומן יש בתפריט החדש?
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
תצוגה בשכבות