שאלה בקשר לארוחת אחרי אימון וארוחת לילה ..

LittleNigga · 18-01-08, 21:55

נכון שבלילה הגוף נמצא במצב קטבולי (מצב של פירוק שריר), אז אני עושה ככה:

אוכל ב16:00 ארוחת לפני אימון (פחמימות חלבונים וכו')
הולך לאימון שעתיים וחצי וחוזר ב18:30
ארוחת אחרי אימון אצלי כבר ב19:00 (קודם מקלחת...) אני אוכל - חצי גביע קוטג', סלט ירקות, שמן זית,3 פרוסות לחם דגנים מקמח מלא, טחינה וחצי קופסאת טונה .

ואז ארוחת לילה שלי ב23:00 אני אוכל 10 בוטנים (בד"כ) ומעדן 5% שומן (5 גרם חלבונים), אז השאלה שלי בקשר למצב הקטבולי, הגוף שלי לא מפרק שריר ונמצא במצב הקטבולי הזה בגלל הארוחת לילה נכון ? אם כן אז מה אני צריך לשנות ? (אגב אני קם ב8:00 בד"כ... = 7-8 שעות שינה)

18-01-08, 21:55	#1
LittleNigga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של LittleNigga הודעות: 811 גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: פורמה	שאלה בקשר לארוחת אחרי אימון וארוחת לילה .. נכון שבלילה הגוף נמצא במצב קטבולי (מצב של פירוק שריר), אז אני עושה ככה: אוכל ב16:00 ארוחת לפני אימון (פחמימות חלבונים וכו') הולך לאימון שעתיים וחצי וחוזר ב18:30 ארוחת אחרי אימון אצלי כבר ב19:00 (קודם מקלחת...) אני אוכל - חצי גביע קוטג', סלט ירקות, שמן זית,3 פרוסות לחם דגנים מקמח מלא, טחינה וחצי קופסאת טונה . ואז ארוחת לילה שלי ב23:00 אני אוכל 10 בוטנים (בד"כ) ומעדן 5% שומן (5 גרם חלבונים), אז השאלה שלי בקשר למצב הקטבולי, הגוף שלי לא מפרק שריר ונמצא במצב הקטבולי הזה בגלל הארוחת לילה נכון ? אם כן אז מה אני צריך לשנות ? (אגב אני קם ב8:00 בד"כ... = 7-8 שעות שינה) __________________ אין לי חתימה !