לוג lyle's bulking routine

asaf · 10-09-06, 20:00

פלט בנץ - 60 * 8, 70 * 8, 75 * 6, 75 * 6

אפשר להרגיש שיפור בפורם מבעבר
בנט אובר רווז- 60 * 8, 65 * 8, 70 *8 , 60 * 5
הלך על הפנים. עשיתי את התרגיל בצפיפות נוראית וכל הזמן נתקעתי בסמית' לידי. לא מעט הפסקות בין חזרות, ולקראת הסוף הקפצות של המשקל. בקיצור זה לא ממש זרם.

אינקליין בנץ' - 52.5 * 10, 60 * 9, 60 * 9

מתח עם משקל - 15 * 6

הרבה יותר קשה ממה שזכרתי. כנראה שהקדשתי יותר מידי זמן לפולי לאחרונה

פולי עליון - 15 * 10 * 2

פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12 * 2

בייספס - 32.5 * 8 * 2

10-09-06, 20:00	#16
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	*פלט בנץ - 60 8, 70 * 8, 75 * 6, 75 * 6 אפשר להרגיש שיפור בפורם מבעבר בנט אובר רווז- 60 * 8, 65 * 8, 70 8 , 60 5** הלך על הפנים. עשיתי את התרגיל בצפיפות נוראית וכל הזמן נתקעתי בסמית' לידי. לא מעט הפסקות בין חזרות, ולקראת הסוף הקפצות של המשקל. בקיצור זה לא ממש זרם. אינקליין בנץ' - 52.5 * 10, 60 * 9, 60 * 9 מתח עם משקל - 15 * 6 הרבה יותר קשה ממה שזכרתי. כנראה שהקדשתי יותר מידי זמן לפולי לאחרונה *פולי עליון - 15 10 * 2 פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12 * 2 בייספס - 32.5 * 8 * 2** __________________ Lyle's bulking routine log