תרגילי כוח בבית

[כיף_לי]

לפני שתגידו לי להירדם לפה ולשם.. אני בחדר כושר אבל בגלל גילי [14] אני יכול ליהיות בו רק פעמיים בשבוע ורק בימים שלישי-רביעי.
אז אני מנסה כמה שאני יכול לעשות גם תרגילים בבית:
10 כפיפות צמיחה 3 פעמים
30 בטן 3 פעמים
20 כפיפות אחורה 3 פעמים לא יודע איך קוראים לו

אני מתכוון מחר ללכת למגה ספורט ולקנות 2 משקולות של 3 קילו ולהתחיל 40-50 פעמיים להרים
את כל זה אני עושה יום יום

השאלה שלי: איזה עוד תרגילי כוח אני יכול לעשות בבית? ובלי ציוד וכו..