|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-01-08, 20:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית תזונה
גובה 175
משקל 52 גיל 15 ארוחת בוקר חלב אם דגנים פרוסה עם גבינה צהובה 2 פרוסות מלחם חיטה מלאה בננה ויטמינים ארוחה בבית ספר 2 פרוסות עם פסטרמה ארוחת צהריים מה שאמא תכין+ 2-4 פרוסות לחם מחיטה מלאה סלט פרי ויטמינים ארוחה לפני אימון פרוסה לחם עם פסטרמה אורז/קוסקוס 1-2 בננות 30 גרם אגוזים ארוחה ישר אחרי אימון סלט טונה /חביתה תמרים ארוחה כ 30-45 דקות אחרי אימון אורז/קוסקוס עוף/שניצלים 2-3 פרוסות לחם חיטה מלאה בננה ארוחת ערב פרוסת לחם אם גבינה צהובה תירס אגוזים ארוחה ממש לפני השינה חלב עם דגנים תביאו לי עצות והערות לשיפור תודה |
|
|
תצוגה בשכבות