|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-07, 18:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שלי
חח טיפש אני, שחכתי מטרה ונתונים..
תפריט עלייה במסה נתונים: 58.5 קילו , בן18, אחוז שומן בסביבות 12 ממ מה עוד? בוקר: חביתה מ 3 ביצים+מלפפון+מיץ תפוזים ארוחת 10: שני סנדויצ'ים עם 2-3נקניקם בכל אחד+ וחומוס צהריים: 2 חתיכות חזה עוף+ אורז שלושתרבע צלחת אחרי אימון: 1טונה+7תמרים ערב: צלחת של פסטה עם בולונז. יעזור לי מאוד אם תגיבו... תודה. רק רוצה להוסיף שחזרתי להתאמן לפני שבוע, שלפני שבוע שקלתי משהוא כמו 57.5 |
|
|
תצוגה בשכבות