|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-06, 03:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
9 קילו,גיינרים,המון אוכל אבל מה הלאה??!
שלום,אני אביב בן 21
לפני שלושה חודשים התחלתי להתאמן לראשונה בחיי היתי ממש שחיף 57 קילו על 1.80!! כיום אחרי שלושה חודשים אני 66 קילו כלומר 1.80 66 קילו (יש טיפה אחוזי שומן לא יודע כמה) ואין נטייה להשמנה אני אכלתי המון,בלי תפריט ולא מסודר השתמשתי בגיינרים של אופטימום יחס 1:1 ואחרי שניים כאלה בגיינר ריל גיינס שכמעט ולא העלה אותי.. עכשיו מה הלאה???!? המטרה שלי היא לגדול להיראות בריון ולצאת מהדימוי של השחיף!! יש את הסריוס מאס אבל מעלים בזה המון שומן נכון? ואת הפרו קומפלקס שממש לא משתלם.. מה אתם מציעים,אני לא רוצה גיינר ביתי... מה אתם חושבים שצריך להיות הכיוון שלי |
|
|
תצוגה בשכבות