|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-12-07, 16:39
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי, אז בגלל שנתקעתי בסקוואט, החלטתי לקחת אימון חופש אחד, ולאחר מכן לחזור ל-59 קילו, ומשם להעלות בקפיצות של קילו. בבנץ' פרס גם החלטתי לחזור ל-49 קילו ומשם להעלות גם בקפיצות של 1.
האימון שהיה לפני יומיים כלל רק מילטארי פרס ומתח: מילטארי- עליתי ל-40 קילו, סט ראשון- 5 חזרות, סט שני- 4 חזרות, סט שלישי הורדתי משקל. מתח- אימון של ה-5 סטים, לא היה שינוי גדול מדי. במילטארי החלטתי להתחיל להעלות גם בקפיצות קטנות של אימון חצי קילו, אימון קילו. נקווה שבמשקלים הללו אני אוכל להמשיך להעלות בכל אימון במשקלים לאורך זמן. |
|
|
תצוגה בשכבות