מה דעתכם על התוכנית הבאה? (fbw)

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי tomerA

עמוס מידי זה תלוי בעצימות של האימון שלך.
אם אתה עובד בrm5 אתה לא יכול לעבוד עליו 3 פעמים בשבוע.
אתה יכול לעשות אימון אחד טווח של 10 השני 8 והשלישי 6.
ככה שתעבור על כול הטווחים או שתעשה פרמידות של טווחי חזרות.

אני מסכים איתך וגם לא מסכים איתך...

באימון FBW האימון הראשון צריך להיות קשה האימון השני בינוני והשלישי קל (הכל יחסי כמובן)

אבל הרעיון נחמד
אימון א ' 5-6 חזרות לכשל (רק תרגילים מורכבים)

אימון ב' 8-10 חזרות (תוסיף בסוף קצת לידיים - כפיפת מרפקים עם דאמבל ומקבילים)

אימון ג' 10-12 חזרות (תוסיף בסוף קצת לידיים - כפיפת מרפקים עם דאמבל ומקבילים)