|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-06, 17:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
#אימון 1 כבד 2.12.06
לחיצת חזה - 92.5 ק"ג 5 חזרות חתירה בעמידה - 90 ק"ג 6 חזרות מתח בתוספת משקל - 5 חזרות סקוואט - 85 ק"ג 5 חזרות דדלפיט - 95 ק"ג 5 חזרות מילטרי פרס - 40 ק"ג 10 חזרות הנפות לצדדים - 10 ק"ג 15 חזרות יד קדמית - כפיפות מרפק במוט 35 ק"ג 15 חזרות יד אחורית - פשיטת משקולת מאחורי העורף כל יד בנפרד 12.5 ק"ג 15 חזרות |
|
|
תצוגה בשכבות