|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-07, 15:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Ab כנסו
בס"ד
פירסמתי כבר 2 תוכניות אימונים אמרו לי לא טובות עכשיו אני כל פעם מתאמן ככה בבית: חזה - 4x15 שכיבות שמיכה בטן: 5x6 בגלגת. יד קדמית: בעמידה 5x5 עמידה 5x5 פטיש בישביה יד יד .....(על הירך) יד אחורית: 3x10 על ספסל - 2x12 שכיבות שמיכה- 2x12 משיכת כתפיים למעלה - עד שנקרע... ובסוף אימון הליכה שעה אני שוקל" 95 גובה 81-83 אחוזי שומן גבוהים 18-20 בבקשה מי שיוכל לעזור לי בבנית תוכנית אימונים לחיטוב , אשמח מאוד תודההה |
|
|
תצוגה בשכבות