07-12-07, 14:40
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יום שישי - 07/12/07 - Push B
Incline DB Press
20x2kg - עלייה מ35! 8 חזרות בקושי בינוני DB Shoulder Press 15x2kg - עלייה מ25! 8 חזרות, אחרונות ממש קשה Skull Crusher 20kg - סט שני אחרונים קשה, סט שלישי 4 אחרונים קשים מאוד 8 חזרות Leg Press 106kg - עלייה מ94.5! 8 חזרות, אחרונים קשים מאוד Weighted Situps 12 חזרות בשיפוע שלישי עם 2.5kg על החזה, קל מאוד Leg Press Calf Raise 103.5kg - קושי בינוני ב3 הסטים, 15 חזרות Pinch Grip 15kg - עלייה מ10! 8 סיבובים בסט הראשון, שני ושלישי בין 4-7 אחד האימונים המוצלחים יותר שהיו לי עד עכשיו עלייה במשקל ברוב התרגילים ניסיתי הפעם להביא עם בקבוק המים + 200ml של מיץ תפוזים טבעי, שמתי לב שיש לי יותר אנרגיה בין הסטים וגם בסטים עצמם נ.ב. עליתי ל57 קילו (בבוקר) 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
תצוגה בשכבות