|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-07, 21:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתקופת עליה במסה . . .
התכנית שלי היא Abcabcx לפעמים אני מוותר על C כי C זה רק רגליים ( ריצה בדופק גבוה וקצת אימון כח) ולא תמיד מתאפשר ...
בקיצור אחרי כל אימון אני לוקח כף של חלבון + כף סוכר ענבים ואחרי חצי שעה או לפעמים שעה אני אוכל ארוחה טובה , למשל 2 שניצלים ת אורז וירקות ... המשקל שלי הוא 53 קילו וגובה 1.62 עכשיו שמתי לב שאני משמין ולכן החלטתי להמעיט קצת מהאבקת חלבון אחרי אימון , להוריד לפעמים לחצי כף ... זה בסדר ? ואגב כמה גרם יש בכף ? ? תודה . . . |
|
|
תצוגה בשכבות