|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-07, 00:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימון
אני מתאמן בבית משהו כמו חודשים כבר וזהו האימון שלי רוצה חוות דעת...
מתאמן 4 פעמים בשבוע ראשון שני רעבי חמישי ראשון: לחיצת חזה חופשי צמוד 4x10 פתוח 4x10 שיפוע עליון 4x10 יד אחורית: 4x12 משיכה עם החוט הזה יום שני: ידים: עם היד על הרגל 4x10 פעולה מפטיש לישר ו 4x10 מישר לפטיש במשך העליה גב: משיכה כמו מטח 4x15 והפוך מאחורי הצוואר ו4x10 מסור שלישי: בטן וקצת כתפיים בחפיף רבעי חמישי חוזר שישי שבת מנוחה תנו חוות דעת על התוכנית =]] |
|
|
תצוגה בשכבות