|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-06, 16:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לhst
בקשר לתרגיל בביספיס מה עדיף לעשות?
כפיפות מרפקים על ספה ב-W כפיפות מרפקים עם מוט ישר בעמידה ? זאת התוכנית שלי: רגליים לג פרס בזוית של 45 מעלות 2 סטים כפיפות ברכיים במכונה 2 סטים חזה לחיצת חזה במוט חופשי על ספה 2 סטים מקבילים 2 סטים גב מתח 2 סטים T bar סטים 2 טרפז הרמת כתפיים לאוזן במוט 2 סטים כתפיים לחיצת כתפיים במוט חופשי לקדימה 2 סטים הנפות לצדדים סט 1 פתיחת ידיים לאחורה במכונה סט 1 בייספס תענו לי קודם על השאלה... טרייספס לחיצה צרפתית 2 סטים תאומים הרמת עקבים בעמידה 2 סטים גב תחתון פשיטת גו על ספסל רומי 2 סטים תודה לעונים |
|
|
תצוגה בשכבות