|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-07, 17:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבקת חלבון אחרי האירובי
אני בצבא ויש לי בעיה להשלים את הכמות חלבון בבמהך היום..
יש לנו כמעט 3 פעמים בשבוע ריצה של 40 דקות {זה יוצא לי לפחות 8 ק'} על הבוקר... ממש ממש על הבוקר וישר אחרי זה אני אוכל או בבננה או תפוח עם אבקת חלבון.. אחרי שעה אני אוכל יוגורט עם פייבר 1 וקצת גרנולה לפעמים.. במהך היום החלבון שלי מתאים לי בדיוק איך שאני צריך.. בערב יש לי אימון אנארובי וישר אחריו אני אוכל או קוט'ג או טונה עם פרכיות אורז{50 גרם} אני שוקל 70 השאלה שלי לגבי החלבון בבוקר..זה יעל אחרי אימון אירובי? {אני יודע שזה לא בריא על הבוקר בלי לאכול כלום לעשות אירובי אבל זה מה יש ואלו התנאים..וככה זה בצבא} |
|
|
תצוגה בשכבות