|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-07, 17:12
|
#6 |
|
מנהל טכני
|
יש תרגילי בסיס לכל שריר אני ממליץ לך להתחיל איתם !
אני רושם לך באנגלית כידי שאם אתה לא יודע מה התרגיל אתה יכול לפנות לגוגל להדגמה ! כתפיים -Shoulder Press אם מוט או דמבלים גב- ROW אם מוט או דמבלים DEADLIFT אם מוט או דמבלים לכתפיים הייתי מוסיף Lateral Raise
__________________
משקל 81 גובהה 175 היקף יד 40.5 --------------------------------------------------- |
|
|
תצוגה בשכבות