|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-07, 21:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תוכנית שלי..
אממ עכשיו עברתי טיפה לכוח למה המאמן אמר שכדי לי להרים משקלים כבדים יותר
אז יש לי Fbw אני די בטוח תוכנית: לחיצת חזה 3x10 פרפר חזה 3x10 משיכה עליון 3x10 משיכה תחתון 3x10 פרפר כתפיים 3x10 כפיפות מרפקים 3x10 פשיטות מרפקים 3x10 לחיצת רגליים3x10 פושטי ברך 3x10 כיפופי ברך 3x10 ובטן יש לי צדדים הכול ואני עושה 3 פעמים עכשיו התוכנית זה משהו כמו 4 אימונים בשבוע זה יום כן יום לא או לטיפשים פה... יום א מיתאמן יום ב :מנוחה יום ג:מיתאמן יום ד:מנוחה יום ה מיתאמן יום ו: מנוחה אממ זהו זהוי התוכנית תגובות התקבלו בברכה |
|
|
תצוגה בשכבות