!!!Getting Lean

F][_aMe · 15-11-07, 19:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

בהצלחה מחר, אל תשכח לעדכן.

סתם שאלה, עשית חודש אחד מסה? אתה מתכוון שהתאמנת רק חודש אחד לפני שהתחלת חיטוב, או שפשוט סתם עבדת על ריק במכון?

בחודש אחד אי אפשר לעשות יותר מדי. גם אם אתה easy gainer, עדיין תעלה קילוגרם אחד של שריר במקרה הטוב(וגם כאן אני נדיב).

ולגבי חיטוב אני מתפתה, אבל היקף יד 40-41 שיש לי כרגע ממש לא מספיק לי. אז עוד לרדת מזה בחיטוב?

התאמנתי בערך שנה לפני שהתחלתי חיטוב, אבל הייתי תמיד במאזן שלילי עם אולי 50-60 גר' חלבון להיום.
אם האחוז שומן שלך עולה על 16, אני במקומך הייתי מתחיל לחטב. אם אתה על אחוז שומן נמוך גם ככה, לא תאבד הרבה מהיקף היד שלך. (המטרה בחיטוב = לשמר כמה שיותר שריר ולאבד שיותר שומן).
מה יהיה שווה שיהיה לך היקף יד 50 אבל תהיה על 25+ אחוז שומן?