תרגילים שמרגישים בהם את הגב(לא יודע איך לנסח)

[tomerA]

פורסם במקור על ידי benwin21

אני די היפוכונדר בעניין של גביהה אני רק 1.67-1.68.
אח שלי 1.7X ואנחנו תאומים. אני יודע שאימון משקולות לא פוגע בגביהה. אבל אני רוצה לדעת אם בחלק מהתרגילים שאני מרגיש את הגב התחתון זה אומר שלא עשיתי טוב.
למשל:
bentover row
barbell shrugs
dubell curl
cable curl.בכל אלה אני מרגיש את הגב התחתון או בזמן שאני מבצע את התרגיל או אחריו. אני לא וידע אם זה יכול לדפוק לי משהו בגב והאם בתרגילים האלו בדרך כלל מרגישים את הגב התחתון.

ודרך אגב אם מעמיסים על הגב התחתון זה יכול לפגוע בגביהה?

אם אתה מרגשי באלה את הגב זה לא טוב כי הוא לא אמור לעבוד שם.
תבדוק את הטכניקה או שתוריד משקלים, אין שום בושה להוריד משקלים תתגבר קצת על האגו.
בבנט אובר הגב התחתון עובד חזק מאד ואתה אמור להרגיש אותו עובד, רק כמו שאמרו לך תשמור על הגב זקוף.