תוכנית אימון של חבר-חוות דעת

Gamerrrrr · 28-11-06, 18:32

1) לא הייתי נותן טי באר, אלא פולי תחתון דווקא
2) במקום הרחקת זרועות הייתי עושה הרחקת זרועות עם כיפוף קדימה או אם יש לך במכון מכונת פרפר הפוך זה יהיה הכי מתאים.
3) ברגליים הייתי עושה במקום פשיטת בירכיים, כפיפות ברכיים כדי לתת עבודה על ההמסטרינג
4) הייתי מוסיף עבודה על התאומים של 3 סטים, בשלב שהוא נמצא בו עכשיו הייתי ממליץ דווקא על עבודה על הסוליאוס, כלומר הרמות עקבים בישיבה.
5) במקום יד קידמית בעמידה, שיעשה כפיפות מרפקים עם דאמבל'ס עם סיבוב בישיבה.
6) כדאי להוסיף עבודה פעם בשבוע עד פעמיים על בטן וזוקפי הגו.

28-11-06, 18:32	#2
Gamerrrrr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Gamerrrrr הודעות: 3,697 גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט	1) לא הייתי נותן טי באר, אלא פולי תחתון דווקא 2) במקום הרחקת זרועות הייתי עושה הרחקת זרועות עם כיפוף קדימה או אם יש לך במכון מכונת פרפר הפוך זה יהיה הכי מתאים. 3) ברגליים הייתי עושה במקום פשיטת בירכיים, כפיפות ברכיים כדי לתת עבודה על ההמסטרינג 4) הייתי מוסיף עבודה על התאומים של 3 סטים, בשלב שהוא נמצא בו עכשיו הייתי ממליץ דווקא על עבודה על הסוליאוס, כלומר הרמות עקבים בישיבה. 5) במקום יד קידמית בעמידה, שיעשה כפיפות מרפקים עם דאמבל'ס עם סיבוב בישיבה. 6) כדאי להוסיף עבודה פעם בשבוע עד פעמיים על בטן וזוקפי הגו.