|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-07, 23:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה] תוכנית אימונים
שלום לכולם!
אני מתאמן כבר כחודש במכון החדש התאמנתי לפני זה חודשיים במכון אחר אבל זה לא היה כל כך רציני עכשיו המאמן הביא לי תוכנית די עלובה אפשר לומר זה הולך ככה מתאמן 3-4 פעמים בשבוע וכל פעם התוכנית הבאה הליכון 10-15 דקות לחימום - זה סתם שטויות כי אני גם מגיעה למקום ברגל שזה עוד 10 דקות כפיפות בטן במן מכשיר כזה...אני עושה כבר פי 10 ממה שהוא אמר אבל עדיין זה מעט מידי רגליים-תרגיל משהו בסגנון של זה http://exrx.net/WeightExercises/Quad...dLegPress.html חזה- דחיקה רגיל ביותר... גב- פולי רגיל ומאחורי הראש כתפיים- מחזיקים את הידיים בגובה כתפיים משהו ככה '- ()-' ואז מרימים אותך למעלה יד אחורית- מרפקים צמודים למותניים ומורידים מן חבל כזה אם משקל למטה יד קידמית- כנ"ל רק שמרימים את המשקל למעלה וזהו.מצטער שאני לא יודע את השמות של התרגילים משהו יכול לעזור לי לבנות תוכנית אחרת? |
|
|
תצוגה בשכבות