|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-07, 09:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום אני משתמש חדש ורציתי עזרה.
חבר שלי הפנה אותי אליכם בתור המומחים.
אז ככה. אני מתחיל שנה שניה בחדר כושר כאשר בראשונה נפטרתי מאחוז שומן , וכיום אני עומד על 11.9 שוקל 60 וגובה 1.75. המטרה שלי היא חיטוב + עליה קלה במסת שריר , ז"א להיפטר מאחוז שומן מיותר ולחטב היטב. לא רוצה להיות אלי אנה ... פשוט מפוסל. קניתי Ultimate Nutrition גיינר (חלבונים+פחמימות) בטעם קרם עוגיות לא שזה משנה. המאמן המליץ לי ... עכשיו השאלה שלי , על איזה תפריט אוכל כדי לשמור , כמה לשתות ביום אימון , וביום בלי אימון (אני מתאמן 3 פעמים בשבוע), הוא טוען שאני צריך לאכול כמו סוס , זה אומר פשוט לאכול הרבה ועדיין להישמר מדברים שמנים ? תודה. |
|
|
תצוגה בשכבות