|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-07, 18:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מבולבל לגמריי,בבקשה עזרה...מפחד להשמין
אז ככה,פעם הייתי בעודף משקל,וירדתי המון..20 קילו (הייתי שמן לא בגלל גנטיקה נראה לי,פשוט לא הייתי זז מהבית והייתי זולל מלא ג'נאק)...
בכל מקרה,מאז שירדתי ככה,אני משתדל לשמור על תזונה,והייתי עושה המון אירובי,ריצות ארוכות של 12 קילומטר 4-3 פעמים בשבוע....עכשיו אחרי דלקת בברך,בגלל עומס יתר,החלטתי שאני רוצה לעלות קצת במסת השריר,כי הגוף שלי כבר דיי מגעיל,רזה מדיי....התחלתי והכול,אבל אני ממש ממש ממש מפחד להשמין,ובכלל אני לא רוצה להכנס לכל הקטע של ה'חיטוב'... מצד אחד אני חושב,שאולי כדאי לי לחזור לעשות רק אירובי ולהקפיד פחות על תזונה,כי זה ממש דופק לי תחיים (לשמור על כמות חלבונים ביום,ולא לאכול ממתקים והכול,אם אני משקיע במאסה) אבל מצד שני,אני גם רוצה קצת שרירים,אבל מאוד מאוד מפחד להשמין...תפריט לא ממש בא בחשבון,כי זה רק מכניס אותי לחישוב אובססיבי יותר של קלוריות (שאני גם ככה מחשב כל הזמן)... מה לעשות? אני ממש מבולבל?,יש אפשרות כזאת להשקיע את רוב הזמן של הפעילות הגופנית באירובי,אבל גם לעלות קצת במאסת השריר איכשהוא....בלי צורך להכנס אחרי זה לחיטוב? (המחשבה על זה פשוט משתקת אותי מפחד..) תודה לעוזרים |
|
|
תצוגה בשכבות