|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-07, 01:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון Ab עזרה בבקשה...
שלום לכולם
 בקצרה זה הנתונים שלי: 195 בן 17 75 קילו כרגע... עכשיו אני מיתאמן 4 פעמיים בשבוע AB כול פעם עובד על 3 חלקים שונים ועכשיו באימון הראשון ביום ראשון אני עושה יד קידמית + חזה + כתפיים וזה ממש קשה בסוף הכתפיים אני גמור אחרי זה ואין לו כוח לפעמיים... ולמשל יום שני יש לי גבּ+ יד אחורית + רגליים עושה יום שלישי מנוחה ושוב רביעי חמישי.. שישי -שבת מנוחה והלאה.. עכשיו מה לעשות מישהו יכול להגיד לי איפה לשלב ת- כתפיים כי זה ממש מעמיס אלי? תודה מראש לעוזרים 
__________________
נתונים בקצרה: בן 18 מיתאמן חצי שנה בערך. שוקל 82 קילו. גובה: 198.
|
|
|
תצוגה בשכבות