|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-07, 13:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
באימון a-b זה בסדר לעשות 4 תרגילים לכתפיים
יש לי אימון A-b
מחולק ככה A יד קידמית-9 סטים רגלים-12 סטים חזה-12 סטים סה''כ 30 B כתפיים-9 סטים יד אחורית-9 סטים גב-11 סטים סה''כ 29 אני רוצה להוסיף לכתפיים עוד תרגיל שיהיה ככה הרמת משקולות קדימה 10x3 הרחקת כתפיים לצדדים 10x3 חתירה כתפיים10x3 לחיצת כתפיים 10x3 בדרך כלל אני עושה בלי לחיצת כתפיים מה אתם אומרים זה יהיה בסדר |
|
|
תצוגה בשכבות