שאלה בקשר לקריאטין וחיטוב

[idan1523]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

למה אתה לא אוכל מספיק ?
מין הסתם יכולה להיות התקדמות קטנה עם הקריאטין, אך היא תיהיה קטנה יחסית.
אבל יכולה להיות התקדמות גדולה יותר אם אתה תאכל כמו שצריך וכו'..

בלי לאכול,לישון,להקפיד כמו שצריך, אל תצפה לתוצאות טובות מפיתוח גוף.

אתה כבר יכול לקחת עכשיו שאתה מתחיל את החיטוב,כדי שהקריאטין יעזור לך כמה שיותר לשמור על הכוח,ועל המסת שריר בתחילת החיטוב...

תקח רק בחודש ה-1 של החיטוב, את הקריאטין.

זה יעזור לך לעלות במשקלים כשתיהיה במסה,מין הסתם במאזן קלורי חיובי, ולא שלילי.
כמה יעזור ? לא יודע על כל אחד קריאטין משפיע אחרת, יש כאלה שבכלל זה לא עוזר להם.

אחי אני לא אוכל כמו שצריך כי אני כבר על 16-17 אחוז שומן ואני רוצה להגיע ל12 מינימום ולעלות במסה..(הבנתי שאין מה לעלות מ16 ולהגיע ל20 וקצת כי זה לא משתלם)

אם לדוגמא בסה"כ למרות שאני אוכל בריא (סלטים/בשר/דגים/גבינות וכוי) אך עדין אני נשאר במאזן שלילי האם עדין יראו תוצאות כולשהם?
בכול מקרה קניתי של צמפיונס(167 שקל) אני יקח החודש נראה אם זה בכלל משפיע במידה וכן אני יקח שוב שאני יעלה במסה(עוד כמה חודשים) האם זה בסדר?
דרך אגב הבנתי שצריך לקחת זמן מסוים ואז להפסיק אתה יכול להרחיב על זה?(לכמה זמן מומלץ לקחת לכמה זמן להפסיק וכוי)

ודרך אגב כמה פעמים לקחת ביום?(אם זה משנה משקל 75 גובה 180) , האם בכול יום או רק ביום של אימון?
שוב תודה