|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-11-07, 21:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
דבר ראשון מה המטרה שלך?אם אתה עובד על מסה על תעבור את הrm12 כךומר כל סט החזרה ה12 אמורה להיות האחרונה ומאוד קשה שבקושי תעשה.
כמובן אפשר לעשות 6-12 יותר מ12 יעבוד על סיבולת..כאן אתה מערבב ביניהם ככה שאתה לא שם דגש על שניהם וזה לא יעיל לשניהם.. דבר שני אחיזה בחזה התכוונת פרק כף היד הפוף?אם זה מה שהתכוונת אז אין לזה שום השפעה לא על החזה ולא על היד האחוריתועוד דבר אם נגיד אתה עושה עם 25 קילו 10 חזרות ועם 35 10 חזרות זה אומר שהסט של ה25 קל לך , וזה לא יעיל לשום דבר חוץ מחימו שלא תורם לעלייה במסה או משהו אחר |
|
|
תצוגה בשכבות