הסבר על כמה תרגילים-סליחה על הבורות.

[TheBlader]

אני כבר מצטער על הבורות, אבל מישהו יכול להסביר לי איך מבצעים את התרגילים הבאים? (אני פשוט לא מתמצא בשמות...)
אז ככה:
-כפיפות באחיזה הפוכה
-מקבילים בתוספת משקל
-לחיצת חזה באחיזה קרובה
-כפיפות באחיזת פטיש
-פשיטת מרפק עם W בשיפוע תחתון (מזה W?)
כפיפות מרפק עם דאמבלים (מזה דאמבלים?) בשיפוע תחתון
-פשיטת מרפק בשיפוע עליון (w)
-כפיפות מרפק באחיזה קרוה.

תודה מראש לעוזרים.