כרטיס ביקור עומר לנדאו חלק - א"

[טל יואב]

כרטיס ביקור , עומר לנדאו .
חלק – א" פרופיל אישי .

עומר לנדאו ספורטאי מתחרה במר ישראל , וחבר פעיל מאוד בקהילת משפחת ישראל בודי .
סיפור הצלחתו של הספורטאי עומר היא יותר בשינוי הדרמטי והמהפך שהצליח לחולל בגופו בתהליך של שנה של עבודה קשה מאוד . מעוד ספורטאי מהשורה כאשר התחיל את דרכו לניצחון על מר ישראל הקודם , זהו סיפורו של עומר הספורטאי מחולון .

- עומר תספר לנו קצת על עצמך .
- אני בן 20 , הגובה שלי הוא 1.63 מ" . נולדתי בתאריך 29.6.1986 , מתאמן בחדר הכושר נפשונית בחולון זה הכי נוח כי זה הכי קרוב לבית . נכנסתי לראשונה לחדר הכושר בגיל 14 הייתי מתאמן לא רציני עושה חזה והולך הביתה . אוכל אחרי זה פיצה ומלואח . אבל בשנתיים האחרונות לקחתי את עצמי ברצינות . עשיתי דיאטת חיטוב במשך שנה , בהתחלה אצל יועץ תזונה אחר , לפני שהכרתי את גיל , וכך בעצם ניגשתי לתחרות הראשונה . רק דיאטה בלי עליה במאסה בכלל . לאחר מכאן עברתי לגיל גרנות , ובפרק זמן קצר מאוד יחסית , היו תוצאות הרבה יותר משמעותיות . אצל גיל עשינו עליית מאסה מסודרת ונקייה . וניתן היה לראות את ההבדלים מתחרות לתחרות . לצערי החיטוב התפקשש עקב שינוי ברגע האחרון של הקטגוריות משקל . אני מודה שחיפפתי בחיטוב , עקב העומס הכבד מאוד שהיה עליי בעבודה ובלימודים .

- בתור נער כיצד היה מבנה גופך ?
- מאז שהייתי ילד קטן תמיד הייתי שמן . ולכן גם קל לי מאוד לעלות במאסה , לעומת זאת החיטוב אצלי מלווה בהמון קשיים .

- כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן ?
- בעלייה למאסה ארבע פעמים בשבוע , ובתקופת החיטוב בין שש לשבע פעמים בשבוע לא כולל אירובי .
- בכמה תחרויות התחרית עד עכשיו והיכן ?
- התחריתי כבר בשתי תחרויות של מר ישראל שניהם באיגוד NABBA , בשנים 2006 , 2007.
- מה היה ההבדל בפן האישי שלך בין התחרויות מר ישראל 2006 לשנת 2007 ?
- בשנת 2006 עם היועץ הקודם לתחרות הראשונה היה לי רק את תהליך החיטוב , אומנם התחטבתי אך בתהליך הפסדתי המון מאסת שריר , לעומת זאת בתחרות השנייה גיל לקח אותי תחת חסותו . כל ההכנות היו אחרת לגמרי. אני חייב לציין שגיל בטיפולו המסור נותן את הכל מעצמו . ניתן להרגיש שהוא דואג וקשוב מאוד לספורטאי , הוא עומד מאחוריך בהכל. בזכות גיל העליתי 9 ק"ג של מאסת שריר נקי בתקופה של שבעה חודשים . בין תחרות לתחרות היה הפרש של 9.5 ק"ג . הגעתי הרבה יותר מוכן לתחרות מכל הבחינות , אם זה מבחינה מקצועית , אירובי , ביצוע הפוזות , הרוטינה , תהליך הייבוש והעמסה . גיל מתקשר כל הזמן לבדוק אם אתה צריך משהו , בכל דבר הוא ממש עוזר .

- מהם הקשיים בהכנות לתחרות ? נסה לתאר לקוראים שלנו שלא מתחרים מה עובר על אותו ספורטאי לפני תחרות ?

- עד שמשהו לא עובר את זה על בשרו ממש , הוא לא יודע מה זה הכנה לתחרות . כל הפרוצדורה מתחילה כ- 4 חודשים לפני התחרות . מגיע היום שהחיטוב מתחיל ואתה נצמד לתפריט שלך כמו לברזל . אסור לסטות ימינה או שמאלה , להיצמד לתפריט ב- 100% , השילוב של האירובי עולה לאט , לאט בהדרגה . אימונים מהירים בשילוב של מנוחות קצרות . ככל שהזמן עובר האירובי עולה והתפריט אוכל מצטמצם . ההרגשה מלוות ברעב ובכאבי ראש , קשה מאוד לאחר יום עבודה לעשות אירובי שעתיים , בשבועות האחרונים התהליך נהפך לקשה במיוחד , אתה מקצץ כמעט לגמרי בפחמימות ואתה פשוט מותש . בבוקר אירובי , צוהרים אירובי, ולפני השינה אירובי . כל היום שלך בעצם מסתובב סביב האירובי . וממש בימים האחרונים לפני התחרות בשילוב עם המשתננים עם ריקון הפחמימות והאירובי ההרגשה פשוט נוראית , עד שאתה מגיע לבמה ממש מותש ובקושי עומד על הרגליים .

- בכנות עומר , זה שווה את כל זה ?
- זה שווה . בשבילי זאת חוויה של פעם בחיים . אני לא מתכון להמשיך עם זה עוד תקופה ארוכה. אחרי זה לראות את התמונות זה הכיף . סה"כ בארץ הצלחה בפיתוח הגוף לא נחשבת בחברה , הצלחה בפיתוח הגוף היא לא חלק מהנורמה של החברה . זה להרגשה הכללית שלך להראות אחר כך לכולם לאיזו רמה הגעת . אבל ממש להגיע לרמות גבוהות זה לא משתלם .

- כיצד התמודדת עם נקודות שבירה במהלך ההכנות לתחרות ?
- היו לי המון רגעים כאלו , בטח שעברה לי המחשבה מה אני צריך את זה בכלל ? הרי התגמול לכל זה הוא סיפוק אישי בלבד . אבל המחמאות והתגובות החיוביות מאנשים סביב מעודדים. גם גיל עוזר המון , אתה פוחד לאכזב את גיל , אחרי כל מה שהוא משקיע בכך . גם ההורים דואגים תמיד שהאוכל יהיה מוכן בזמן .

- ואחרי כל זה שעמדת על הבמה כאשר הכל נגמר אז ?
- אני הרגשתי סיפוק רב . במיוחד עקב התחרות הקטנה שהייתה לי עם אופיר בכר (כידוע שנה אשתקד אופיר בכר זכה בתחרות ) , וגם השופטים הרגישו בזה , שהייתי טוב יותר ועברתי וניצחתי אותו בניקוד . זאת בעצם הייתה המטרה העיקרית שלי בתחרות הזאת לא היו לי ציפיות מעבר לזה . ברגע ששינו את הקטגוריות גם הגישה שלי השתנתה , התאכזבתי על השינוי . כי אמרתי לעצמי אם אני משקיע אז לבוא ולקחת את התואר עד 70 ק"ג . ובגלל השינוי במשקלים בהתראה כל כך קצרה כך גם ההכנות שלי לתחרות נראו בהתאם.

- למה לא עלית לאיגוד IFBB כאשר ראית את השינוי בקטגוריות ?
- כי התכנון שלי עם גיל היה מראש שאני עולה לאיגוד NABBA , ולא הייתי מספיק להגיע מכון לתאריך של התחרות של האיגוד IFBB , למרות שגם לNABBA לא הגעתי 100% מוכן. אם הייתי יודע זאת מספיק זמן מראש הייתי עולה לאיגוד IFBB .
- מהו משקל הגוף שלך "באוף סיזאן " ?
- 86 ק"ג זה היה באפריל לפני החיטוב לתחרות היום אני 82 ק"ג .
- משקל גוף בתחרות האחרונה ?
- בשנת 2007 שקלתי 71 ק"ג , ובשנת 2006 שקלתי 62.5 ק"ג .
- תרגיל מועדף ?
- אני מאוד אוהב סקוואטים , אני אוהב לסבול באימון . כל מה שקשור ללחיצות , חזה "דד ליפט ", אני מאוד אוהב תרגילים בסיסים לא צריך יותר מזה .
- השריר הכי מפותח בגוף אצלך ?
- הידיים כולל קדמית ואחורית לא כולל אמות .
- השריר הכי חלש ?
- תאומים , רואים את זה . אבל סה"כ יש לי פרופורציות בגוף . אין לי חלק שמפגר אחרי היתר. ב-2007 שיפרתי משמעותית את הרגליים לא ראו את זה כל כך כי היו לי בעיות לכווץ את שרירי הרגליים . כאשר הייתי מכווץ הם היו נתפסים לי ונשארים תפוסים גם לאחר הכיווץ . היו לי כאבים במקומות שלא חשבתי בכלל שקיימים שרירים . הבעיה הייתה במשתננים שלקחתי לפני התחרות .
- אתה מתכון להתחרות שוב בעתיד ?
- כרגע אני מתכון להשקיע בלימודים , אולי בעתיד הרחוק יותר אם יהיה לי זמן להשקיע .
- אך אתה שומר על מוטיבציה גבוה באימונים ? במיוחד עכשיו שאין תחרות באופק ?
- הדבר הראשון זה גלעד (שותפו לאימונים ) . הוא ואני צמד חמד באימונים , אנחנו נותנים אחד לשני המון רעל . בלי האימונים אני ממש מרגיש שכל הגוף שלי מתנוון . אני לא יכול להסתכל על עצמי במראה .
- כמה זמן נחת לאחר התחרות ?
- לקחתי הפסקה כללית של שבועיים . ומאז שחזרתי עליתי כבר 12 ק"ג.
- יש לך דמות להערצה בספורט ?
- אין לי דמות מסוימת . אף אחד אני פחות מתמקד באחרים . אני יכול להגיד שאני מאוד מעריך את דניס וולף הוא עשה לאחרונה התקדמות משמעותית , אני גם מאוד אוהב את ג"י קאטלר באותה מידה . אבל לא מחזיק מאף אחד , הם סה"כ מאוד מרשימים .
- מהי החשיבות של שותף לאימונים ?
- אני לא יכול לדבר על שותפים אחרים . אבל גלעד ואני ממש חזקים באימונים ביחד . למשל שיניתי את כל סדרת האימונים שלי עכשיו כי הוא לומד בערב ואני לומד בבוקר על מנת שאיכשהו נוכל להתאמן יחד . זה מגיע בצורה של תמיכה ועזרה במשקולות . לצעוק ולעשות בלגן באימונים להתאמן בטרוף , זה משנה את כל הגישה לאימונים . יש עלינו הרבה תלונות במכון , כי זהו לא מכון של "הארד –קור " . אנחנו שוברים מראות כאשר אנו זורקים משקולות על הרצפה , איימו עלינו במכתבים .
- איזה ויתורים עשית על מנת להתקדם בספורט ?
- לא עשיתי שום ויתורים . אם זה היה מאלץ אותי לוותר על משהו חשוב הייתי מוותר על פיתוח הגוף . אולי ויתרתי קצת על בילויים . רק להקפיד באוכל זה הכל.
- תוכניות לעתיד בספורט ?
- בינתיים אני ממשיך להתאמן חזק וממשיך להקפיד על התזונה , נראה לאן באמת אפשר להתקדם ללא צעדים קיצוניים .
- ומה התוכניות שלך לעתיד ?
- אני לומד ראיית חשבון , ועובד בבית השקעות סגרתי כבר להתמחות .
- רגע אבל אתה בן 20 מה עם צבא ?
- מהצבא השתחררתי באמצע . ברגע שהרגשתי שאני לא מצא את עצמי ולא תורם כלום , עשיתי צבא עשרה חודשים ויצאתי על קב"ן . אני ממש לא מצטער בעשרה חודשי שירות הייתי מ"כ בבסיס טירונים 02 . אבל זה שוחק אני בכלל רציתי להיות בתחום של המודיעין ומחשבים .


השמות הבאים נזרקים לעבר עומרי והוא צריך להגיד את הדבר הראשון שעולה לו בראש כאשר הוא שומע את .....
גלעד הוא : ...... – החבר הכי טוב שיש .
ארבל הוא : ..... (עומרי מתפקע מצחוק ) יש לו הרבה צדדים מצד אחד הוא מאוד מפרגן ותומך ומצד שני הוא יותר מידי מפרגן לעצמו .
ישראל בודי ....... : זה משפחה .
גיל גרנות הוא ........: מלך.
NABBA .........: תותחים הם כבר הביאו את המהפך ואת כל השינוי לענף .
אופיר בכר הוא .....: הצעד שהוא עשה שפרסם בפורום את התוצאות בנינו , מראה על המון אומץ והגינות .


מימין עומר בחנות

של ישראל בודי .

משמאל עומר על
הבמה מהתחרות
האחרונה מר ישראל 2007 בנתניה .






עומר ברוטינה אישית פוזת חובה , חזה מהצד .





עומר בבית "באק דאבל בייספס " .


עומר ושותפו לאימונים גלעד המכונה NIGHT WOLF בחנות של ישראל בודי .