|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-07, 22:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל נוסף לכתף- עזרה!
פירסמתי תמונות שלי בפורום לפני שבוע בערך, הכתפיים אצלי הם חלק חזק אבל אני רוצה לפתח אותם אפילו עוד יותר.
התוכנית אימון שלי לכתפיים היא כזאת: אני עובד abc כשאימון כתפיים הוא בא עם רגליים ביחד ואני מתחיל קודם מכתפיים. לחיצת כתפיים משקולות 3x10 הרחקת כתפיים לצדדים 3x8+(דרופ סט אחרי כל סט של 8 חזרות) *הרמת כתפיים קדימה (אני עושה את התרגיל הזה הרבה מאוד זמן ואני רוצה להחליף אותו). מה אתם מציעים?
__________________
 All the POWER is in the HEAD |
|
|
תצוגה בשכבות