תשובה מקצועית על ההשפעה של קיום יחסי מין/ אוננות, על האימונים

[bigbit]

פורסם במקור על ידי slim shady

אם הבנתי נכון...
עדיף לא להגיע לפורקן 12 שעות לפני אימון (ובכלל רק 3-4 פעמים בשבוע ) אבל מומלץ לאחריו בשביל הרפיה ובניה של השריר?

כן.. כי זה הזמן בערך שלוקח לרמות הטסטוסטרון להגיע לרמה טובה...לא לרמה הכי גבוהה אבל כמעט..ובכללי לא יותר מ3-4 פעמים מהסיבה הפשוטה..שהטסטוסטרון הוא בעצם ההורמון שבונה את הזרע שמופרש באוננות/סקס והוא גם ההורמון שבונה שריר..אז בעצם אתה בתור מפתח גוף רוצה שהטסטוסטרון יהיה "עסוק" יותר בלבנות שריר מאשר לבנות זרע..