תשובה מקצועית על ההשפעה של קיום יחסי מין/ אוננות, על האימונים

הרבה פעמים עלה בפורום הנושא של השפעת קיום יחסי מין/ אוננות על האימונים ועל פיתוח הגוף.
לי זה לא ממש אכפת (אני לא מהאנשים שמתעללים בעצמם בשביל הבודיבילדינג) אבל ראיתי שהמון מהפורום זה מעניין.
אז שאלתי את ד"ר איתי זיו- בוגר המסלול לחינוך גופני בסמינר הקיבוצים ובעל תואר שלישי (Ph.D) במסלול Sport Administration, כתב את הספר "עוצמות חדשות"-
בין האנשים הכי מבינים בתחום בארץ.

כמו רוב האנשים הוא ענה שאם זה מתבצע לפני האימון זה יהווה בעיה אבל בכלליות לא:

לגבי שאלתך על קיום יחסי מין/אוננות. אם הם מתקיימים בסמוך ממש לאימון צפויה ירידת מה ביכולת להפיק כוח מכיוון שרמת הטסטוסטרון (הורמון גברי) נמוכה.
כשהאימון אינו אימון כוח הדבר לא משמעותי (אימונים אירוביים וכדומה).