|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-07, 11:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני צריך רעיון\עזרה
המאמן שלי אמר לי שבגלל שאני בגיל שלא מתאים לקחת חלבון מי גבינה אני צריך לקבל את זה ממקורות אחרים
השאלה שלי היא אם יש לכם רעיונות לשייקים שאפשר להחזיק בתיק שישלבו חלבון כמעט ללא שומן [אני בחיטוב] וללא חלבון מי גבינה כי זה גם לא יתאפשר לי לקנות , אני צריך שהחלבון יקלט מהר... אה ושאלה לגבי זה תמרים זה פחמימה טובה אחרי אימון [ואם כן כמה אני צריך בערך לקחת] ולפני האימון קראתי את המאמר של לפני אחרי אבל לא ממש הבנתי מה לקחת איזה סוג אוכל לדוגמא? משקל 67[פחות שומן יותר שרירים לפחות ככה אמר לי המאמן] גיל 12.10 תודה רבה לעונים!  |
|
|
תצוגה בשכבות