תכנית אימונים חדשה שלי Abc לעליה במסה

[Danzig]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

למה אתה עושה ספליט טריינינג?

למה לא?

אין לך עבודה בכלל על חזה עליון, את הדאמבלים \ מוט תעשה תחת שיפוע חיובי, נתון לשיקולך.
טרייספס תעשה את המקבילים אל תמנע, גם ככה אתה מתאמן רק 3 פעמים בשבוע.
גב לדעתי יותר מדי סטים במיוחד אם להשוות לחזה, תוריד את המתח הוא די מיותר.
בייספס - תתחיל מתרגיל אחר, לדוגמא דאמבלים בישיבה, את הפטישים תעשה בסוף זה יעייף את הבייספס ויוריד מהכוח בתרגילים האחרים.
רגליים - למה סקוואט בסמית'? את הפישטות ברך תחליף לכפיפות, אין לך עבודה בכלל על האמסטרינגס.

בכללי - המלצה, לגוון יותר עם מספר החזרות, אתה עושה ברובם 10 שגם לטעמי זה יותר מדי, הייתי הולך לכיוון ה8 חזרות, מגוון פה ושם גם עם 6.