|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-07, 19:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Lyle McDonald's Bulking Routine
שלום לכולם .. כרגע אני בשבוע מנוחה (בערך) אחרי חודש וחצי של FBW בסגנון ריפיטו וחשבתי על תוכנית להמשיך איתה והתוכנית הנ"ל (בולקינג רוטין של לייל) נשמעת מעניינת. אז בניתי לעצמי תוכנית פחות או יותר עפ"י התוכניות שגל ט. ועידן הביאו עם שינויים קטנים (מצטער מראש על העיצוב בסגנון DOS):
 א' - משיכה - סקוואט כבד. ב' - דחיפה - סקוואט כבד. ד' - משיכה - דדליפט כבד. ה'- דחיפה - דדליפט כבד. (השינויים הם לא רק בכובד של הסקוואט והדדליפט, אלא בעוד הרבה דברים אחרים) אז קודם כל - אשמח לדעת מה דעתכם על התוכנית (1) ... אני בכלל לא בטוח אם הבנתי את הרעיון של התוכנית (של לייל) - זה שזה HFT זה ברור (ABXABXX) אבל הפריזדורה המשולבת לא באה לידי ביטוי בצורה חזקה כ"כ .. האם התוכנית שעשיתי בסדר ? היא מתאימה לעקרונות ? (2) אם כן אז הייתי שמח אם תעזרו לי לבחור את סגנון הדדליפט שיתאים לתוכנית הזו.. קלאסי ? רומני ? רגליים ישרות ? אולי סומו בכלל ? (3) מספרתי את השאלות בכדי שיהיה לכם יותר פשוט לענות עליהן. בתודה רבה מראש, אור.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
תצוגה בשכבות