|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-07, 13:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טוב לגבי כל מה שנאמר פה:
יש רק 3 חלקים בכתף - קדמית אמצעית ואחורית לחיצת כתפיים עם משקולות פועלת על כל הכתף, לחיצת כתפיים עם מוט מלפנים (בישיבה לדוגמא) עובדת יותר על הכתף הקדמית שהיא גם האגוניסט. עכשיו השאלה לפותח הפוסט: מדוע רק 4 סטים לכתפיים לעומת 7 ליד אחורית? תוסיף 2 סטים לכל תרגיל מינימום, ותחליף את ההנפה קדימה בהנפה לצדדים בכיפוף, אין לך עבודה על כתף אחורית בכלל. |
|
|
תצוגה בשכבות