|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-07, 09:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עלייה במאסה לאנשים רזים במיוחד - עזרה
קראתי איפהשהו שאנשים עם מבנה גוף רזה יותר צריכים להוסיף יותר מ500 קלורית כדי לעלות במאסה.
אני מתאמן מתחיל 3-4 פעמים בשבוע גובה 1.88 שוקל 64 8-10 אחוזי שומן [זה נראה רע :\]. אני צריך איזה יחס מיוחד של פחמימות חלבונים שומנים בתור מישהו עם חילוף חומרים מהיר יחסית? כבר קבעתי דיאטנית אבל זה רק בעוד חודש אני מחפש קצת הנחיות עד אז. תודה לעוזרים  עוד שאלה האימון שלי הוא בבוקר בערך שעה ורבע אחרי שאני קם, מה כדאי לי לאכול בארוחת בוקר? |
|
|
תצוגה בשכבות