|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-07, 17:58
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אבל אחרי הכל, התוכנית טובה? אני מת לחזור להתאמן כבר חחח...
חזה לחיצת חזה-3x6,6,10* לחיצת חזה משקולות-2x10 לחיצת חזה עליון משקולות-4x8,8,8,12* פלייס-3x12 טרייספס לחיצה ידיים קרובות-2x6 פשיטת מוט בישיבה-3X10 לחיצה צרפתית-4x8,8,8,12* B גב פולאובר דאמבל-3X12 בנט-אובר ראוז-4x8,8,8,12* T-bar-3x8,8,8,12* שראגס-2x12 בייספס כפיפות במוט-3x10 כפיפות עם דאמבלים-3x6 פטישים-3x8 C רגליים סקוואט-5x6,6,6,6,10* דד-ליפט-4x8,8,8,12* תאומים-3x10,10,12* כתפיים לחיצת כתפיים עם דאמבלים-4x10 הרחקה לצדדים-4x8 הרחקה לצדדים בכיפוף-4x12
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
תצוגה בשכבות