|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-07, 01:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית Fbw חדשה,פאניק וטיאבוקס כנסו בבקשה
אין לי זמן להתאמן,יצא לי אולי 2-3 בשבוע,התוכנית די עצימה,לא ישבתי עליה יותר מידי:
כרגע אני במסה ארוכה עד סוף הקיץ.. לחיצת חזה 3X10 לחיצה חזה עם דאמבלים3X10 מתח-חימום1X6 פולי עליון 10X3 Tבאר8X3 תרגיל לגב תחתון8X2 סקוואט3X8 לחיצת רגליים במכונה3X10 לחיצת כתפיים עם דאמבלים 10X4 פטישים 10X3 כפיפות מרפקים בישיבה בשיפוע של 60 מעלות 8X3 לחיצה צרפתית 8X3 בטן פעמיים בשבוע,אירובי/בריכה פעם בשבוע..  |
|
|
תצוגה בשכבות