קודם כל כמו שנאמר, עדיף להתחיל עם האימון כוח ולאחר מכן עם האירובי, ועוד חצי שעה אימון סתם הורס לך את כל האימון, לאחר אימון הכח 30-40 דקות אירובי 3-4 פעמים בשבוע בסדר גמור.
שיב לב שאני עושה בבית את האירובי של ה 30-60 דקות אופניים ולוקח שעתיים מנוחה לפני האימון כוח למה שייפגע?
09-10-07, 15:47
תצוגה בשכבות