|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-07, 17:33
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
פסטה וריצות...
בנאדם, לא יודע אם הריצה שלך כבר הייתה או לא...
בכל מקרה, אתה צודק, והרבה ספורטאי סיבולת אוכלים כמויות גדולות של פסטה בד"כ בערב שלפני הריצה/השחייה/הרכיבה הארוכה. לדוגמה, אצל מתחרי טריאטלון מקובל מאוד המשוג של "ארוחת הפסטה" בערב שלפני התחרות, וזה בהחלט דבר מועיל. בדיעה אישית, אם הריצה שלך בבוקר ואתה לא יכול לאכול את הפסטה לפחות שעתיים שלוש (מינימום שעתיים) לפני הריצה, אז תאכל פסטה ערב קודם (וכמובן כמות הרבה יותר גדולה). בלי שום קשר, בבוקר (של הריצה), קפאין/כדור ממריץ אחר וארוחה בינונית מפחמימות לא מורכבות יועילו גם כן. ההמלצות הם מניסיון אישי והם מועילות לצורך הריצה ולא לשום צורך אחר (כמו בניית שריר/הורדת אחוזי שומן ושאר הנושאים שלרוב מדברים עליהם פה). |
|
|
תצוגה בשכבות