|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-07, 19:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חרא תוכנית.
מה הקשר המכשיר להאמסטרינג ? כתפיים לך על תרגיל מורכב, מיליטארי פרס אופציה הכי טובה, אתה עושה FBW. סקוואט אך ורק חופשי. חתירה תעשה בעמידה או מתח, תשאיר ת'מכונות לסבתות. תעשה משהו כזה: סקוואט מלא חופשי x3 לחיצת חזה x3 חתירה בעמידה או מתח x3 לחיצה צבאית x2 דדליפט תוסיף סט פעם בשני אימונים. חזרות - תנסה להעלות משקל\להעלות חזרות כל אימון, בלי קשר לכמה חזרות אתה עושה. |
|
|
תצוגה בשכבות