|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-07, 19:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Full Workout Body
אני עושה את התוכנית הזאת יום כן יום לא.
רציתי לדעת מה אתם חושבים עלייה, אני כרגע בעלייה במסה. אשמח לשמוע חוות דעת הצעות לשיפורים וכדומה. Full Workout Body לחיצת חזה עם מוט\ דאמבלים 3X10 פולי עליון \חתירה במכשיר בישיבה 3X10 סקווט בסמית' משין/ סקווט בסמית' חופשי 3X10 מכשיר לארמסטרינג 2X10 דחיקה צרפתית\או תרגיל ליד אחורית עם משולש 2X8 לחיצת מרפקים (יד קידמית ) עם דאמבלים 2X8 הרחקת זרועות\ לחיצת כתפיים בנץ' 2X8  תודה רבה לעוזרים |
|
|
תצוגה בשכבות