לוג lyle's bulking routine

[asaf]

נגמר המבחן בלוגיקה, חוזרים לשגרה

פלט בנץ - 60 * 8, 65 * 8, 70 * 8, 72.5 * 7.5

ניסיתי לרגרס קצת בבנץ' כי הרגשתי שהתקדמתי מהר מידי בלי תשומת לב לפורם, וזה בסופו של דבר מה שתקע אותי. נראה איך מתקדמים מפה.

דדליפט- 60 * 8, 72.5 * 8, 87.5 *8 , 100 * pr 7

ווהוו ! ה-100 השני שלי

לחיצות כתפיים - 22.5 * 10, 22.5* 9

פולי עליון - 14 + משקולת של 3.5 * 12 * 2

פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12, 22.5 * 7

הרבה יותר נוח מאשר כל ההתעסקות עם ברבלים. צריך להתרגל לדמבלים כי כרגע אני קצת מתנדנד