|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-07, 21:57
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעבוד כתף אחורית+טרפזים זה ייתן לך את הבסיס מעבר לזה זה העכול עניין של מודעות. תשתדל במהלך היום לשים לב איך אתה הולך ולתקן את עצמך. לאט לאט זה כבר יבוא לך לבד.
דבר נוסף עבודה על היפרטורפיה בזוקפי הגו לא ממש תעזור. רוב הבעיה ב"עקמת" זה שהעמוד השדרה "מתעגל" לכן יש לעבוד על גמישות זוקפי הגו. יש תרגיל נחמד לגמישות זוקפי הגו, תשכב על הבטן, תשים את הידיים על הראש ותרים את החזה. שים לב שהבטן נשארת על הרצפה. עכשיו תרים את הרגליים שלך באוויר ותרגיש את הכיווץ בגב. חשוב שכשאתה מרים את הרגליים על תרים עם האצבעות, תרים את כול הרגל באוויר. בהצלחה במשימתך 
__________________
knowledge is power  |
|
|
תצוגה בשכבות