|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-07, 21:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים שלי
תגיבו אם היא טובה או לא זו התוכנית הראשונה שבניתי בעצמי
A חזה לחיצת חזה במוט עם שיפוע חיובי 4x12 לחיצת חזה ללא שיפוע עם משקולות 4x12 פלייס כנגד קרוס הובר 4x12 כתפיים משיכת כבל ביד אחת 4x8 לחיצת כתפיים עם מוט 4x8 חתירה עם מוט 4x8 יד קדמית כפיפת מרפקים עם מוט 4x8 כפיפת מרפקים עם כבל בשכיבה 4x8 כפיפת מרפקים בישיבה עם משקולות 4x8 B גב פולי עליון אחיזה צרה 4x12 מטח 4x100% 4x12 cable straight arm pull down רגליים לחיצת רגליים4x10 פשיטת ברכיים 4x10 כפיפת ברכיים 4x10 יד אחורית פשיטת מרפקים 4x8 cable bent over triceps4x8 |
|
|
תצוגה בשכבות